桂圆和荔枝的营养价值都是不同的，虽然两种水果都多在南方地区种植，并且深受人们的喜爱，特别是夏季开始来的时候，满眼都是桂圆和荔枝的倩影，让人馋的不行。那么我们下面就来了解桂圆和荔枝的营养价值吧！
桂圆和荔枝的营养价值知多少：
【桂圆的营养价值】
桂圆里面含有丰富的蔗糖、葡萄糖以及蛋白质，值得一提的是它的含铁量也非常多，可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时，还能促进血红蛋白再生，起到补血的功效。
而且，桂圆含有的铁质和维生素比较多，可以对宫缩和下垂感起到缓解的作用，从而对于加速代谢的孕妇和胎儿发育来说，是具有安胎效果的。
如果出现心悸、心慌、失眠、健忘等因为贫血而引起的症状，不妨吃一些桂圆，由于桂圆中含有大量的铁、钾等矿物质元素，可以促进血红蛋白的再生，从而改善上述的不适现象。
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【荔枝的营养价值】
荔枝含有非常多的维生素C和蛋白质，这么一来，对人体就能起到非常好的增强免疫功效，从而提高人体的抗病能力，还能美容养颜，让肌肤变得更加光滑。
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同时，荔枝中丰富的糖分可以有效补充人体的能量，补充营养，对失眠、健忘、疲乏的症状有明显改善的效果。
而且，荔枝含有一种可以降血糖的物质，对糖尿病患者来说，是不可多得的水果。
最后，吃荔枝还能帮助消水肿，起到解毒、止血、止痛的作用。
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