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　　如果女性朋友在怀孕期间不注意运动，喜欢长时间躺在床上的话

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，不仅体重会快速增加，而且患上静脉血栓的机率会

变高。

静脉血栓多发生

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在骨盆以下的部位，血栓情况严重会导致行走困难。那么，孕妇静脉血栓怎样预防呢？

　　1.使用弹力为15至20毫米汞柱的弹力袜。虽然弹力袜的效果好，但是价格比较高。负担不起的孕妈可以使用弹力绷带包扎双下肢，只需将绷带包扎在膝关节下方3至5厘米处，能够减少下肢静脉血停留的时间，起到预防血栓的效果。

　　2.床上运动。孕妈平躺在床上，把两个脚抬高交替屈伸，模仿骑自行车的动作。如果孕妈的肚子比较大，可以先侧卧活动一侧的腿，然后在翻身活动另一侧。运动的重点是膝关节与踝关节，有利于减少下肢静脉的压力，增加血液的流速。

　　3.下肢屈伸运动。双腿与肩同宽，眼睛直视前方，足尖稍稍往外分开，臀部往下坐，直到大腿和地面平行，然后缓慢地站起来。注意膝盖不要超过足尖，无法完成的孕妈可以借助椅子，先坐下在站起来，然后重复多次。

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